Basaltemperatur-Auswertung

Wie die Temperaturmethode funktioniert

Nach dem Eisprung produziert der Gelbkörper das Hormon Progesteron, und das hebt die Körperkerntemperatur um 0,2 bis 0,5 °C an. Wer jeden Morgen unter gleichen Bedingungen misst, sieht die Kurve in zwei Ebenen: eine niedrigere vor dem Eisprung, eine höhere danach. Der Übergang markiert den Eisprung, allerdings erst im Rückblick. Derweibliche Zyklus wird dadurch gut lesbar: Länge der ersten Phase, Zeitpunkt des Eisprungs, Länge der Lutealphase (unter zehn Tage kann auf eine Gelbkörperschwäche hinweisen).

Die Auswertungsregel

Der Rechner nutzt die 3-über-6-Regel, wie sie die Arbeitsgruppe NFP (Natürliche Familienplanung) beschreibt: Ein Messwert gilt als „höher“, wenn er über dem Maximum der sechs vorangegangenen Werte liegt (der Coverline). Drei höhere Werte in Folge, der dritte mindestens 0,2 °C über der Coverline, bestätigen den Anstieg. Der Eisprung lag dann am Tag vor dem ersten höheren Wert oder kurz davor. Ausnahmeregeln der vollständigen Methode (ein Ausreißer darf gestrichen werden, Verlängerung auf vier Werte, wenn der dritte die 0,2 °C nicht erreicht) sind hier vereinfacht; zur hormonfreien Verhütung reicht die Temperatur allein ohnehin nicht, dazu gehört die Beobachtung des Zervixschleims. Der Artikel Hormonfreie Verhütung erklärt die symptothermale Methode vollständig.

Messen ohne Fehler

• Immer zur gleichen Zeit, direkt nach dem Aufwachen, noch im Bett, nach mindestens vier Stunden Schlaf.
• Dasselbe Thermometer, dieselbe Messstelle, mindestens drei Minuten bzw. bis zum Signalton.
• Störungen notieren: Alkohol am Vorabend, Infekt, Schlafmangel, Reise, Medikamente. Solche Werte am besten mit „-“ eintragen.
• Ein Basalthermometer mit zwei Nachkommastellen ist genauer als ein Fieberthermometer; Modelle mit App übernehmen das Eintragen und die Auswertung.

Zykluscomputer wie cyclotest oder Apps mit Medizinprodukt-Zulassung (Ovy, trackle) werten nach denselben Regeln aus, inklusive der Ausnahmen, und sind für die Verhütung zugelassen. Unser VergleichZykluscomputer: Funktion, Vorteile und Nachteile ordnet die Geräte ein.