Hinweise und Empfehlungen

Voraussetzung: die eigene Zykluslänge

Der Kalender braucht deine tatsächliche Zykluslänge, nicht die Lehrbuchzahl 28. Zähle vom ersten Tag der Periode bis zum Tag vor der nächsten und beobachte das über mindestens drei Monate. Kleine Abweichungen sind normal; erst Schwankungen über acht Tagen machen die Rechnung unbrauchbar. Wer die Pille abgesetzt hat, sollte dem Körper einige Monate Zeit geben, bevor die Werte belastbar sind. Eisprungkalender sind für Zyklen zwischen 21 und 35 Tagen ausgelegt; unser Rechner akzeptiert 21 bis 45 Tage, warnt aber nicht vor Unregelmäßigkeit, das übernimmt derZyklusrechner.

Der erste Tag der letzten Periode

Die zweite Angabe ist der Beginn des aktuellen Zyklus. Ein Regelkalender, ob auf Papier oder als App, ist ohnehin ein guter Begleiter: Er macht Schwankungen sichtbar, die sonst nicht auffallen, und liefert die Daten für den Zyklusrechner. Welche Apps taugen, vergleicht der Artikel Welche Zyklus-Apps sind am besten?

Nur eine allgemeine Berechnung

Der Kalender rechnet nach einem allgemeinen Prinzip (Eisprung 14 Tage vor der nächsten Periode). Jeder Körper weicht davon ab, manchmal um Tage. Weil das fruchtbare Fenster sechs Tage umfasst, ist eine kleine Abweichung selten ein Problem; verlassen solltest du dich auf das Ergebnis trotzdem nicht. Wer den Eisprung genau wissen will, kombiniert den Kalender mit Ovulationstests, Basaltemperatur oder Zervixschleim-Beobachtung.

Wann ein Arztbesuch sinnvoll ist

Klappt es trotz Kalender und gutem Timing über zwölf Monate nicht (ab 35 Jahren: über sechs Monate), gehört das abgeklärt, und zwar bei beiden Partnern: In etwa 40 Prozent der Fälle liegt die Ursache beim Mann, in 40 Prozent bei der Frau, der Rest ist gemischt oder ungeklärt. Auch Zyklen unter 21 oder über 35 Tagen, ausbleibende Perioden, sehr starke Schmerzen oder Blutungen sind Gründe für einen Termin. Die Gewissheit, die eine Untersuchung gibt, nimmt oft mehr Druck als jeder weitere Zyklus mit Kalender.

Frust vermeiden

Viele Paare erleben, wie der Kinderwunsch den Sex zur Aufgabe macht: nur noch an den „wichtigen Tagen“, mit Druck, mit Enttäuschung am Zyklusende. Der Kalender soll helfen, nicht vorschreiben. Sex alle zwei bis drei Tage über den ganzen Zyklus trifft das fruchtbare Fenster zuverlässig, ohne dass ein Datum im Raum steht. Und wenn es länger dauert, hilft es, offen miteinander und mit einer Ärztin zu sprechen, statt die Schuldfrage zu stellen. Der Zyklus reagiert auf Stress; Gelassenheit ist deshalb nicht nur ein Rat für die Beziehung, sondern auch für den Eisprung.